Нунчі. Корейське мистецтво емоційного інтелекту - ХОН Юні

Західні батьки, мабуть, здригнуться від такої ідеї та скажуть: «Ми ж не хочемо виховати лемінга31! Дитина має розуміти, що, коли всі стрибають з даху, це ще не означає, що й вона має стрибнути». Утім, інстинктивно всі ми розуміємо, що існує так звана мудрість натовпу. Наприклад, усі мешканці Нью-Йорка знайомі з цим неписаним правилом: якщо в підземці один вагон порожній, а загалом потяг переповнений, на те неодмінно є причина. Часто-густо вона якось пов’язана із сечею. Не треба заходити в цей вагон. Натовп не завжди має рацію, проте, коли йдеться про громадський транспорт, зазвичай так і є.

Ви використовуєте нунчі щоразу, виходячи з дому. На рівні несвідомого застосовуєте нунчі, щоб вирішити, у кого розпитати дорогу. У лондонському метро ви звернетеся до того, хто, вочевидь, їде на роботу й рухався в цьому напрямку вже з мільйон разів, а не до туриста, який спантеличено роздивляється схему метрополітену. Ви користуєтеся нунчі, щоб визначити: дивак в автобусі поряд з вами просто зацікавився книжкою, яку ви читаєте, чи збирається вразити вас своїм прутнем.

Можливо, бувало, що ви їхали в потязі в протишумових навушниках, увімкнувши музику на всю гучність. Ви не чули, як машиніст оголосив через гучномовець: «Через проблеми в залізничних сигнальних системах цей потяг затримується й не зупинятиметься на таких станціях…» Однак завдяки нунчі ви помітили, що інші пасажири роздратовані й почали щось обговорювати. Отже, розумієте: на маршруті сталося щось непередбачене.

Нунчі потрібне й тоді, коли ви за кермом автівки. Ви інстинктивно відчуваєте, які водії можуть пропустити вас уперед, а які оскаженіють від спроби випередити їх.

У магазині нунчі підказує вам, яка черга до каси просуватиметься швидше. Можливо, спершу ви станете за покупцем, чий візок з продуктами здається майже порожнім, але швиденько перейдете в іншу чергу, помітивши, що в цього покупця сто шоколадок Kinder Surprise, кожну з яких треба сканувати окремо. Ви інстинктивно уникатимете черги до касира, якому час робити перерву, або черги, у якій один з покупців дістав чималий стос купонів на знижку.

Було б чудово, якби нунчі спрацьовувало так легко та природно і в інших сферах вашого життя, чи не так? На щастя, цього легко досягти. Потрібно лише привчитися дивитись і слухати.

А якщо цього не робити? Що ж, це може призвести до болючих наслідків, які описано в багатьох корейських дитячих книжках з такими, наприклад, назвами: «Маля без нунчі» або «Слоненя без нунчі». Не очікуючи, що ви прочитаєте ці книжки, відразу опишу сюжет: у малюка та слоненяти немає друзів.

Щоб навчитися нунчі, вам не потрібно змалку читати сповнені моральних настанов корейські книжки чи відвідувати корейську школу з її суворою дисципліною. Я зробила це замість вас і сформулювала головні засади нунчі у восьми правилах.

1. Насамперед звільніть свій розум. Позбудьтеся упереджень, щоб розглянути ситуацію розважливо.

2. Пам’ятайте про ефект спостерігача в нунчі. Коли ви заходите в кімнату, атмосфера в ній змінюється. Усвідомлюйте власний вплив на ситуацію.

3. Щойно зайшовши в кімнату, пам’ятайте, що всі інші були тут довше, ніж ви. Спостерігайте за ними, щоб отримати відповідну інформацію.

4. Ніколи не нехтуйте змогою помовчати. Якщо почекати доволі довго, ви отримаєте відповіді на всі свої запитання, не промовивши й слова.

5. Правила етикету існують не без підстав.

6. Розумійте натяки. Люди не завжди прямо висловлюють свої думки, і це їхнє право.

7. Іноді шкода, завдана комусь мимоволі, нічим не краща, ніж заподіяна зумисно.

8. Дійте спритно та швидко.

Одну цитату Брюса Лі часто репостять у соціальних мережах як мем для натхнення, і не просто так. Лі сказав: «Спорожніть склянку, щоб наповнити її знову».

Коли йдеться про аналізування ситуації в приміщенні, варто сприймати кімнату як ємність із водою, а себе — як склянку. Як ви визначите температуру та смак води в ємності, якщо ваша власна склянка вже повна по вінця?

Якщо ваш розум сповнюють упередження щодо людей і ситуації, складно побачити те, що є безпосередньо перед вами, і поводитися відповідно.

Аманда працювала в міжнародній компанії в Лондоні. Якось її запросили на корпоративну вечірку з приводу приїзду Дена, голови нью-йоркського філіалу. Аманда ніколи не бувала в Америці, проте багато знала про американську культуру з фільмів і телепередач. Вона вважала американців галасливими, нахабними й дуже невимушеними у спілкуванні.

Розмовляючи з Деном та іншими співробітниками на вечірці, Аманда дуже хотіла приємно вразити «цього американця», тому не звертала уваги на підказки, які могла б отримати, оглянувши кімнату. Ден аж ніяк не поводився невимушено. До того ж більшість людей навколо розмовляли з ним дуже шанобливо. Завершивши розповідати історію, Ден підняв праву руку, і Аманда, керуючись власними упередженнями, подумала, що так він ніби каже: «Дай п’ять!» Вона була єдиною, хто плеснув його по долоні. Проте Ден не відповів на її дружнє вітання, а з приголомшеного виразу його обличчя вона зрозуміла, що схибила.

Нещасна Аманда гадала, що діє правильно, адже нікому не хочеться, щоб на його «дай п’ять» не відповіли. Проте її поведінка ґрунтувалася на уявленнях про те, як потрібно спілкуватися з американцем. Вона прийшла на вечірку вже з цими уявленнями й не змінила їх відповідно до ситуації в приміщенні. Якби вона зосередилася на сприйнятті людей довкола, то не осоромилася б.

Спорожнити розум можна по-різному: заплющити очі й зосередитися на диханні, перш ніж заходити в приміщення, або ж просто подумки нагадати собі, що потрібно залишатися в ситуації «тут і зараз», коли відчуваєте, як думки починають вирувати у голові.

До початку спілкування з кимось оцініть власний емоційний стан. Люди з тривожними розладами користуються так званою методикою перевірки HALT (від перших літер англійських слів hungry, angry, lonely, tired — «голодний», «злий», «самотній», «утомлений»). Тож подумайте, чи ви, бува, не голодні, не роздратовані, не втомлені й чи не самотньо вам. Якщо відповідь «так», запитайте себе: «Як це може вплинути на те, як я розпочну це спілкування й що побачу в цій кімнаті?» Як то кажуть, ми не бачимо людей такими, які вони насправді, ми бачимо їх такими, які насправді ми.

Із плином часу медитація та подібні практики можуть допомогти вам сприймати нові ситуації розважливо, без паніки.

Звільніть свій розум, а не вихлюпуйте склянку, по вінця повну своїми емоціями, на інших.

У квантовій