Невідома планета 2 - Олександр Кваченко

7. Практикуйте методи релаксації: спробуйте вправи з візуалізації, під час яких ви уявляєте собі спокійне місце, слухаєте заспокійливу музику або займаєтеся медитацією під керівництвом інструктора.

8. Обмежте вживання стимуляторів. Якщо ви вживали багато кофеїну або цукру, вони можуть посилити відчуття тривоги. Пийте воду та уникайте речовин, які можуть загострити ваші почуття.

9. Зверніться по професійну допомогу. Якщо істерія або сильні емоційні реакції повторюються, подумайте про те, щоб поговорити з психіатром. Вони можуть надати стратегії та підтримку, адаптовані до ваших потреб.

Пам'ятайте: просити про допомогу - це нормально, коли ви почуваєтеся пригніченим. Якщо ви перебуваєте в безпосередній небезпеці або відчуваєте кризу, зверніться по невідкладну допомогу. Описані вище кроки покликані допомогти впоратися з тимчасовим відчуттям істерії, але вони не замінюють професійну медичну консультацію.